Sử dụng tinh dầu xông hơi phòng ngủ và những điều cần biết

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe  và sự phát triển của mỗi người. Đó là thời điểm hoàn hảo để cơ thể bạn thư giãn sau một ngày vất vả. Nhưng việc có được một giấc ngủ ngon là điều không dễ dàng. Chính vì vậy, nhiều người đang dần chuyển sang sử dụng tinh dầu xông hơi phòng ngủ để giúp giải quyết vấn đề. Vậy có cần xông tinh dầu trong phòng ngủ không? 

1. 1. Tinh dầu là gì? Tinh dầu xông hơi phòng ngủ là gì?

Tinh dầu thiên nhiên được chiết xuất từ các bộ phận khác nhau như lá, cành cây, rễ, cành... của cây. Tinh dầu được ví như sinh lực của cây. Nó mạnh gấp 50 đến 100 lần so với thảo mộc khô.

Tinh dầu xông hơi phòng ngủ có thể mang các đặc tính của thực vật nên chúng cũng có thể có lợi cho giấc ngủ. Tinh dầu mang lại hiệu quả làm dịu, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài làm việc. Hơn nữa tinh dầu giúp hỗ trợ điều hòa hệ hô hấp, giúp giảm các triệu chứng thở khò khè, ngáy ngủ.

1. 2. Lợi ích của tinh dầu phòng ngủ 

Nếu phòng ngủ của bạn có mùi mốc, tinh dầu có thể giúp loại bỏ mùi hôi có trong phòng ngủ và tạo ra một mùi hương thư giãn, dễ chịu. Có thể lúc đầu dùng thử bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Sau một vài lần và một vài ngày, tâm trí của bạn sẽ hòa quyện với mùi hương để tạo ra một giấc ngủ thư thái và yên tĩnh.

1. 3. Một số sai lầm khi sử dụng tinh dầu xông hơi phòng ngủ

Bạn sẽ dễ dàng mắc phải những sai lầm trong lần đầu sử dụng tinh dầu phòng ngủ.

Bôi trực tiếp tinh dầu lên da

Tinh dầu thiên nhiên, nguyên chất thường có đặc tính mạnh, dễ gây kích ứng da hoặc tác dụng phụ không mong muốn cho người sử dụng. Vì vậy, điều cần thiết là pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng để đảm bảo rằng chúng không gây kích ứng cho da. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Chỉ sử dụng một loại tinh dầu thay vì nhiều loại tinh dầu

Nhiều người có thói quen chỉ sử dụng một loại tinh dầu vì bị mùi tinh do đã quen không muốn thay đổi. Nhưng, đây là một trong những thói quen tai hại nhất. Khi sử dụng trong một thời gian dài, chỉ một loại tinh dầu thôi cũng có thể khiến da bạn bị “dầu nhờn”, phụ thuộc và hiệu quả giảm dần. Đặc biệt, đối với các loại tinh dầu có đặc tính mạnh và các thành phần tiềm ẩn nguy cơ gây hại khi sử dụng trong thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ chất độc hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, thay vì chỉ sử dụng các loại tinh dầu, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó kết hợp với các loại tinh dầu khác cùng với các loại tinh dầu khác mà bạn thường sử dụng. Bạn có thể sử dụng vô thời hạn trong 3 tháng đầu, nhưng không nên dùng quá 6 tháng để đảm bảo an toàn.

Sử dụng quá nhiều tinh dầu thiên nhiên so với hướng dẫn

Lượng tinh dầu tự nhiên khi sử dụng được đo bằng giọt. Tinh dầu có lợi nhưng không phải loại tinh dầu nào cũng hiệu quả hơn mà đây là những ý nghĩ nguy hiểm cần loại bỏ càng sớm càng tốt. Không phải lúc nào mọi thứ thường được sử dụng đều tốt và ngay cả các loại tinh dầu tự nhiên. Sử dụng một lượng nhỏ tinh dầu sẽ cho phép bạn đạt được hiệu quả mong muốn, nhưng nếu sử dụng quá nhiều, nó có thể dẫn đến tác dụng phụ và biểu hiện những dấu hiệu không mong muốn trên khuôn mặt.

1. 4. Cách sử dụng tinh dầu xông hơi phòng ngủ hiệu quả nhất

Có nhiều cách để sử dụng tinh dầu phòng ngủ. Cùng điểm qua một số phương pháp tận dụng tinh dầu nổi tiếng và hiệu quả nhé!

Sử dụng máy khuếch tán là lựa chọn đầu tiên :

Phương pháp sử dụng máy khuếch tán tinh dầu là phổ biến nhất. Những loại thiết bị này không chỉ mang lại lợi ích là tỏa ra mùi hương của tinh dầu mà còn giúp cân bằng độ ẩm trong không khí.

• Có hai loại máy khuếch tán tinh dầu nổi tiếng hiện nay, loại có bộ phận lọc và loại hoạt động bằng công nghệ “sóng siêu âm”.
• Loại máy có lõi lọc bông thường bị người dùng cho là có mùi khó chịu. Nguyên nhân là do các phân tử dầu khi đi qua lõi lọc rất có thể bị “kẹt” làm giảm một phần khí thải. Điều này có thể gây ra mùi và cuối cùng là làm hỏng máy. 
• Đây là loại máy dùng để làm dịu mùi nhà bạn và để khử mùi hôi chứ không dùng để khuếch tán tinh dầu. 

Sử dụng tinh dầu với bình cắm que khuếch tán 

Với sự chuyển động tự nhiên của gió và hương thơm tươi mát của máy khuếch tán tinh dầu Heny Garden này được phân bổ đều khắp phòng. Mùi không quá mạnh và không gắt. Nó cũng có thể được sử dụng trong một thời gian dài (từ hai đến bốn tháng), đây là lợi ích của máy khuếch tán có que.

Sử dụng tinh dầu với đèn đốt xông tinh dầu

Máy khuếch tán tinh dầu gốm sứ Bát Tràng với thiết kế tiện dụng, nhỏ gọn là một lựa chọn tốt cho không gian ấm cúng. Sẽ không tốn kém nếu bắt đầu tắt nến sau 2 giờ,trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng, giảm stress và sảng khoái tinh dầu sau một ngày làm việc mệt mỏi.