Top 7 tinh dầu trong phòng ngủ mang hương thơm thư giãn và dễ ngủ

Giấc ngủ ngon là một khía cạnh quan trọng để nạp năng lượng cho bạn sau một ngày dài mệt mỏi. Nhiều người bị khó ngủ hoặc mất ngủ, tinh dầu có thể là lựa chọn tốt nhất để nghỉ ngơi và tăng cường giấc ngủ. Bài viết này Sunflower Scent xin giới thiệu các loại tinh dầu trong phòng ngủ mà bạn không nên bỏ qua.

1. 1. Công dụng của tinh dầu

Một loạt các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chứng minh những lợi ích tuyệt vời của các loại tinh dầu đối với sức khỏe của con người. Đặc biệt, tinh dầu trong phòng ngủ hỗ trợ điều trị các triệu chứng như:

• Giảm buồn nôn
• Cải thiện chứng mất ngủ
• Cải thiện chứng biếng ăn
• Cải thiện tình trạng khô miệng
• Giảm lo âu và phiền muộn
  2. Những loại tinh dầu dễ ngủ bạn có thể sử dụng

Dưới đây là các loại tinh dầu trong phòng ngủ được sử dụng nhiều nhất hiện nay:

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương được biết đến với đặc tính giảm căng thẳng và làm dịu. Khi áp lực do hệ thống thần kinh truyền đến cơ thể giảm đi, các cơ bắp được thả lỏng và quá trình đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn và giấc ngủ sẽ kéo dài hơn. Do những tác dụng tích cực mà tinh dầu oải hương đang là lựa chọn được ưa chuộng nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mọi gia đình.

Tinh dầu hoa nhài

Giống như tinh dầu xô thơm Clary, tinh dầu hoa nhài cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc an thần mà không có tác dụng phụ tiêu cực. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ, giúp giảm cảm giác bồn chồn và có thể hiệu quả hơn tinh dầu oải hương. Hương thơm dịu nhẹ tỏa ra từ tinh dầu hoa nhài sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ thư thái và yên bình hơn cả những gì bạn mong đợi.

Tinh dầu sả chanh

Tinh dầu sả chanh có mùi thơm dễ chịu. Nó không quá mạnh nhưng không quá nhẹ chỉ quanh quẩn, rất thú vị. Đặc biệt, mùi hương tinh tế của sả có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hương thơm của tinh dầu sả có tính chất an thần giúp tăng cường thời gian và mức độ nghỉ ngơi.

Kết hợp sử dụng máy khuếch tán tinh dầu và một ít nước, tinh dầu sả chanh được khuếch tán khắp không khí có tác dụng khử mùi hôi, làm sạch và giảm mệt mỏi cho người sử dụng. Đặc biệt vào mùa mưa, tinh dầu sả chanh còn có khả năng đuổi muỗi, đảm bảo cho cả gia đình nghỉ ngơi thoải mái và an tâm.

Tinh dầu kinh giới ngọt

Tinh dầu kinh giới được nhiều người biết đến nhờ khả năng thư giãn tinh thần và mang lại tác dụng tích cực cho thần kinh não bộ. Khi cơ thể bạn thoải mái, tâm trí bình tĩnh và đó là bước đầu tiên để có một giấc ngủ ngon hơn. Nó cũng là một loại tinh dầu thân thiện với giấc ngủ, được khuyên dùng cho những người bị mất ngủ kéo dài. Tinh dầu kinh giới sẽ không làm bạn thất vọng về công dụng của loại tinh dầu này cho giấc ngủ.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà nổi tiếng trong việc thanh lọc không khí. Đây cũng là một trong những loại dầu chống côn trùng an toàn nhất để xua đuổi côn trùng. Mùi cay nhẹ của tinh dầu bạc hà giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, giảm lo lắng cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Ngoài một đêm ngon giấc, loại tinh dầu trong phòng ngủ này có thể giúp giảm bớt chứng ngáy cho những người không may mắc chứng này.

Tinh dầu cam ngọt

Trái ngược với phần lớn các mùi hương cam quýt kích thích tâm trí của bạn, tinh dầu Cam Ngọt giúp xoa dịu tâm trí. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu cam ngọt hỗ trợ cơ thể thay đổi phản ứng của cơ thể trước khi đi ngủ như giảm căng thẳng, lo lắng, giảm huyết áp và nhịp tim. Ngoài việc xông hơi bạn cũng có thể tận dụng tinh dầu cam để massage trước khi đi ngủ. Xin lưu ý rằng không nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong vòng 12 giờ sau khi xoa bóp bằng tinh dầu cam.

Tinh dầu hoa cúc

Tinh dầu hoa cúc có thể mang lại một đêm ngon giấc bằng cách giảm lo lắng và thư giãn tâm trí. Tinh dầu hoa cúc thường được dùng để xoa bóp, hoặc điều trị tại nhà cho những người gặp căng thẳng trong cuộc sống. Ngoài ra, hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc cổ điển để giảm mức độ lo lắng và căng thẳng và giúp ngăn ngừa trầm cảm. Nhỏ 3-4 giọt tinh dầu vào máy xông trước khi đi ngủ để cảm nhận sự thư thái mà tinh dầu hoa cúc mang lại cho bạn.

1. 3. Liều lượng tinh dầu bạn nên sử dụng

Nếu bạn dùng lần đầu tiên, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ nhất là 1-2 giọt và tăng dần khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, thông thường liều lượng khuyến cáo thường là 1-5 giọt, tùy thuộc vào loại tinh dầu bạn đang sử dụng. Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng vào thời điểm tiếp theo trong ngày, liều lượng phải được sử dụng trong 4-6 giờ sau liều ban đầu. Không sử dụng nhiều hơn 20 giọt trong 24 giờ.

1. 4. Kết luận 

Chúng ta có thể bắt đầu ngày mới với tinh thần hăng hái sau một đêm ngon giấc. Mong rằng những chia sẻ về các loại tinh dầu trong phòng ngủ sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và thư thái. Đừng quên đón đọc bài viết tiếp theo và cập nhật những thông tin hữu ích khác từ Sunflower Scent nhé.