Tinh dầu an thần giúp ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Một giấc ngủ ngon là yếu tố cần thiết để nạp lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi. Nhưng, đối với những người bị khó ngủ hoặc khó ngủ, tinh dầu có thể là lựa chọn tốt nhất để giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ. Bài viết này chúng tôi xin đưa ra các loại tinh dầu an thần giúp ngủ ngon mà bạn không nên bỏ qua.

1. 1. Tác dụng thư giãn của tinh dầu

Ngoài các biện pháp tự nhiên để điều trị chứng mất ngủ, như uống trà nghệ tây, uống sữa hoặc tập thể dục, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu cho giấc ngủ. Các tác dụng sau:

• Hỗ trợ giấc ngủ: Dựa trên một nghiên cứu về người lớn tinh dầu cho phòng ngủ có thể giúp bạn tránh mất ngủ và nghỉ ngơi sâu hơn so với bấm huyệt. 
• Giảm lo lắng và căng thẳng: Một nghiên cứu khác về người lớn tuổi cho thấy liệu pháp mùi hương có thể làm giảm căng thẳng, đau đớn và lo lắng. 
• Giúp điều trị trầm cảm: Trầm cảm có thể gây mất ngủ ở phụ nữ. Trị liệu bằng hương thơm có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng trầm cảm nói chung là trầm cảm sau sinh, trầm cảm sau sinh, cũng như trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh.
  2. Các loại tinh dầu an thần giúp ngủ ngon bạn có thể sử dụng

1. Tinh dầu Sunflower sả chanh

Tinh dầu sả được làm từ cây sả thường được gọi là Cymbopogon Flexuosus. Là loại cây lâu năm bản địa ở Ấn Độ, Brazil, Bắc Úc, Ấn Độ, Việt Nam. Sả là loại cây lâu năm có lá dài và thơm, được cắt và chưng cất nước để tạo ra tinh dầu nguyên chất, sả thường được sử dụng để chiết xuất tinh dầu đến xà phòng, nước hoa, chất tẩy rửa,..

Tinh dầu sả chanh có tác dụng đuổi muỗi rất hiệu quả. Nó cũng được sử dụng để khử mùi và khử trùng các khu vực xung quanh nhà. Các hợp chất aldehyd có trong tinh dầu sả giúp chống lại vi trùng hiệu quả. Sự khuếch tán của tinh dầu sả khắp nhà giúp đuổi muỗi và các loại côn trùng khác. Nếu bạn lo lắng về việc giữ vi trùng khỏi cơ thể, hãy thoa tinh dầu cam quýt lên da trước khi ra ngoài.

Sả là một loại dầu thư giãn thường được sử dụng để mát xa. Hương thơm tươi mát và đặc tính làm dịu của loại tinh dầu này khiến nó trở thành một lựa chọn yêu thích cho các liệu pháp mát-xa. Ngoài ra, các loại tinh dầu. Sả cũng được biết đến với công dụng làm sạch da, rất hữu ích trong các buổi mát xa.

2. Tinh dầu Sunflower hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài một loại dầu có nguồn gốc từ những bông hoa màu trắng của cây hoa nhài thường được gọi là Jasminum officinale. Loài hoa này được một số người tin rằng có nguồn gốc từ Iran, tuy nhiên, nó có thể nằm ở vùng khí hậu nhiệt đới.

An thần: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng tinh dầu hoa nhài có thể cải thiện mức năng lượng và sự tỉnh táo. Bằng chứng cho thấy rằng nó có thể có tác dụng thư giãn. Một nghiên cứu trước đây cho thấy hương thơm của trà hoa nhài ở nồng độ thấp nhất có thể có tác dụng an thần đối với tâm trạng cũng như các hoạt động thần kinh.

Thuốc chống trầm cảm: Các bằng chứng cho thấy liệu pháp mùi hương có thể làm giảm tác động tiêu cực của chứng trầm cảm. Một số nghiên cứu về tinh dầu hoa nhài đã chứng minh rằng, khi so sánh với giả dược (một loại thuốc giúp xoa dịu con người hơn là điều trị bệnh), tinh dầu hoa nhài làm tăng mức độ hưng phấn.

3. Tinh dầu Sunflower oải hương

Tinh dầu oải hương được làm từ cây oải hương, một loài cây nhỏ, loài thực vật có hoa nổi tiếng nhất vào mùa hè trên toàn thế giới. Hoa oải hương có nguồn gốc ở khu vực Địa Trung Hải. Mùi độc đáo của loài này đến từ hoa. Chúng cũng là nguyên liệu chính để chiết xuất tinh dầu.

Ngủ ngon, an thần: Công dụng phổ biến nhất mà tinh dầu oải hương mang lại là đặc tính an thần và mang lại giấc ngủ đêm yên bình cho người sử dụng. Tinh dầu an thần giúp ngủ ngon oải hương là một thành phần quan trọng có thể mang lại cảm giác yên bình, điều cần thiết cho một đêm ngon giấc.

Giảm căng thẳng, giảm đau: Tinh dầu oải hương có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm mệt mỏi, căng thẳng và áp lực. Nó cũng giúp giảm đau đầu, căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, do tính chất khử trùng của hoa oải hương, dầu của nó được bôi lên vết côn trùng cắn, mụn trứng cá hoặc trên các khớp và cơ để giảm sưng hoặc đau

1. 3. Kết luận

Trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào trong phòng ngủ, bạn phải đọc kỹ nhãn mác để xác định các thành phần có trong tinh dầu đó có gây dị ứng cho cơ thể mình hay không. Sau đó, bạn có thể chọn mùi hương phù hợp nhất cho mình. Tinh dầu có thể tăng cường lợi ích của chúng trong việc thư giãn. Nếu bạn biết cách sử dụng tinh dầu an thần giúp ngủ ngon phòng ngủ của mình, bạn sẽ có thể có được giấc ngủ chất lượng khi sử dụng tinh dầu mà không cần phải dùng đến thuốc ngủ hay thuốc an thần.

 

Sử dụng tinh dầu với đèn đốt xông tinh dầu

Máy khuếch tán tinh dầu gốm sứ Bát Tràng với thiết kế tiện dụng, nhỏ gọn là một lựa chọn tốt cho không gian ấm cúng. Sẽ không tốn kém nếu bắt đầu tắt nến sau 2 giờ

trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng, giảm stress và sảng khoái tinh dầu sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin về tinh dầu xông hơi phòng ngủ. Tinh dầu không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có thể giúp không gian trở nên sang trọng hơn. Hãy thử sử dụng sản phẩm này ngay hôm nay để có một đêm ngon giấc nhé!

 

 

 

 

1. 1. Có nên sử dụng tinh dầu sả trong phòng ngủ không?

Đa số các loại tinh dầu sả đều tạo ra mùi thơm đặc trưng cho không gian, khiến người dùng cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn, nhất là trong một ngày dài làm việc căng thẳng. Mùi hương sả chanh giúp không khí trong lành hơn, khử mùi khó chịu và đặc biệt giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong không khí. Cũng không cần quan tâm đến độ đậm nhạt của mùi vì khi mùi hương khuếch tán vào không khí sẽ vô cùng dịu nhẹ với các giác quan.

Đây là lý do tại sao có một máy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ của bạn là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ ngon và thoải mái nhất.

 

1. 2. Một số lưu ý khi sử dụng tinh dầu sả trong phòng ngủ

Sử dụng tinh dầu sả trong phòng ngủ rất có lợi, tuy nhiên để biết cách sử dụng tinh dầu đúng cách để đạt được những lợi ích mà tinh dầu mang lại thì không phải ai cũng hiểu. Một số điểm cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ mà bạn không nên bỏ qua, bao gồm:

• Tránh hít tinh dầu khi bạn đang ngủ. Đảm bảo sử dụng máy khuếch tán hương thơm và đặt nó ở chế độ thấp nhất để đảm bảo rằng mùi hương có thể được khuếch tán nhẹ nhàng để mang lại cho bạn một giấc ngủ yên bình và thư thái hơn.
• Đừng cho quá nhiều tinh dầu mỗi lần. Bạn nên cung cấp 3-5 giọt mỗi đêm.
• Không sử dụng các loại tinh dầu nguyên chất vì nó có thể đánh thức bạn, hoặc thậm chí gây mất ngủ. Có thể kể đến các loại tinh dầu nguyên chất như sả, tinh dầu bạc hà, hương thảo…
• Sử dụng các loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

 

Việc sử dụng tinh dầu sả xông phòng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có thể giúp phòng ngủ của bạn trở nên sang trọng và lôi cuốn hơn. Vì vậy, hãy thử ngay hôm nay để có giấc ngủ ngon nhất có thể.